Несколько лет назад Всемирная организация здравоохранения установила новые возрастные нормы, официально «продлив» возраст молодости до 44 лет и «отсрочив» наступление старости 75 годами. Однако в России 90-95% жителей имеют все признаки преждевременного старения – то есть в среднем и пожилом возрасте выглядят моложе своих лет, но их биологический возраст зачастую выше «паспортного». Какие привычки и установки быстрее всего изнашивают наш организм и какие принципы следует взять на вооружение, чтобы этого избежать, рассказала Елена Бугакова, врач высшей категории, заведующая отделением косметологии и активного долголетия центра семейной медицины «Олимп здоровья».
Спокойствие, только спокойствие
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
– Эта формулировка не случайно не менялась с 1948 года, – поясняет Елена Бугакова. – Указание на душевное равновесие как залог хорошего самочувствия сегодня актуально как никогда. Умение справляться со стрессами и приводить нервную систему в равновесие я назвала бы ключевым навыком для формирования системы ухода и правильного образа жизни. Стресс может сигнализировать о себе самыми разными способами, отражаясь на поведении, внешности, состоянии внутренних органов. Поэтому как врач, я советую никогда не решать проблемы со здоровьем или внешним видом, находясь в стрессовой ситуации. Сначала разберитесь с тем, что у вас в голове, и лишь затем – с остальными проблемами. И может случиться, что решив первую проблему, вы тем самым избавитесь и от остальных.
Питаемся культурно
Второй по важности базис правильного образа жизни, по мнению Елены Бугаковой, – питание. Наше тело не должно быть «гармошкой», предупреждает эксперт, – похудели, затем набрали вес и снова приходим в форму. Поэтому работа с диетологом – важный и необходимый этап в системе ухода за собой.
– Еда – наше топливо, и чтобы давать нам необходимую для активной жизни энергию, оно должно быть чистым, не забивать сосуды, не тормозить работу кишечника, – рассказывает Елена Бугакова. – У нас можно пройти аппаратные процедуры очищения кишечника, но это разовая мера. Если говорить о глобальном пищевом детоксе, то здесь не обойтись без консультаций с профессиональным диетологом, чтобы выработать подходящую именно для себя систему питания и пищевых привычек и в дальнейшем ей следовать. Работа с диетологом совсем не означает необходимости строгих диет или режимов питания, которые человек в силу своего образа жизни или вкусовых предпочтений никогда не сможет реализовать. Мы прививаем культуру питания, понимание что и как мы едим и какие последствия для нашего организма это имеет.
Образовательная программа по диетологии рассчитана на три месяца, и все это время пациент находится на активной обратной связи с доктором, учится слушать свой организм и вырабатывает оптимальный для себя и главное – выполнимый пищевой рацион.
Строго индивидуально
Не так давно российская медицина взяла курс на следование принципам персонализации медицинских услуг. В случае с уходовыми и косметологическими процедурами этот принцип, считает Елена Бугакова, – основополагающий. Индустрия красоты становится все более подверженной влиянию социальных медиа – и соблазн попробовать препарат или процедуру, которая «помогла» авторитетным блогерам или селебрети столь велик, что многие ему поддаются. Но врачи категоричны – в профессиональной косметологии никакие рекомендации и ссылки на чужой опыт недопустимы.
– Мы практикуем врачебный подход к косметологическим, уходовым и эстетическим процедурам, – подчеркивает Елена Бугакова. – Это значит, что все назначения подбираются строго индивидуально, после консультаций с диетологом, эндокринологом и другими специалистами узкого профиля, ведь причины того, как мы выглядим, не всегда лежат на поверхности. Доктор учтет как ваши индивидуальные особенности в возникновении проблем с кожей, так и региональные факторы риска – например, в Воронеже это рак кожи, самое часто диагностируемое онкологическое заболевание. Наши косметологи ведут также огромную образовательную работу, поскольку основной уход за кожей – это домашний уход, и он должен быть правильным. И наши пациенты уже никогда не пойдут на поводу индустрии красоты, предлагающей бесчисленное количество средств для ухода, и не станут подвергать свою кожу тестированию очередных новинок. Ведь если вы пользуетесь огромным арсеналом средств, это, скорее всего, говорит о том, что они малоэффективны. Для грамотного базового ухода достаточно лишь очищающего комплекса и дневного и ночного кремов. Но подобрать их должен врач на основе тщательной диагностики типа кожи и общего состояния организма, с учетом принципов сезонности ухода, а также гендерных и возрастных различий. Наша кожа – очень благодарный, но очень капризный орган, и нанести ей непоправимый вред очень легко.
Направление врачебной, аппаратной и эстетической косметологии в «Олимпе здоровья» оснащено по последнему слову в индустрии красоты. К услугам пациентов – эффективные и безопасные anti-age программы, комплексные методики коррекции фигуры и уход эксклюзивных марок премиум-класса для профилактики и лечения сосудистых нарушений, акне и кожных заболеваний, целлюлита, для моделирования контуров тела, повышения тонуса кожи. Арсенал методик, которыми владеют специалисты отделения, очень широк – от массажей, обертываний и других неинвазивных процедур до пластической хирургии.
– Сегодня индустрия красоты развивается в направлении более щадящих, малотравматичных вмешательств в структуру кожных покровов, – рассказывает Елена Бугакова. – Например, с помощью ультразвукового лифтинга мы можем воздействовать на нижележащие мышечно-апоневротическе слои кожи (известные как SMAS), с которыми раньше могли работать только пластические хирурги. Поэтому правильный и регулярный уход может сильно отсрочить или вовсе отменить необходимость более радикальных процедур.
Система прежде всего
Ресурсы нашего организма – огромны. Всемирно известный русский физиолог Иван Павлов утверждал, что человек, запрограммированный природой жить более 100 лет, живет в относительно полном здравии лишь половину этого срока благодаря безответственному обращению с собственным организмом. Спустя почти столетие правильность этого тезиса можно считать доказанной. Опыт Японии, где больше 10 тысяч жителей перешагнули столетний рубеж, убеждает в том, что правильное питание, разумное самоограничение и «экологичный» образ жизни – и организм отблагодарит нас отсутствием болезней и активным долголетием.
– Поддерживать организм на всех уровнях – и на глубинном, и на эстетическом, – не так трудно, – уверена Елена Бугакова. – Хороший уход – это не про количество, а про постоянство и систему. Пока 80% наших пациентов приходят к нам тогда, когда уже есть тревожные сигналы – постаревшая кожа, уставший позвоночник, проблемы с суставами и сосудами. Мы можем им помочь, потому что работаем по концепции «санаторий в городе» и реализуем индивидуальный подход к оздоровлению, основанный на комплексе процедур. Отделение оснащено современным оборудованием, позволяющим проводить как проверенные временем, «классические» физиопроцедуры, так и использовать новейшие разработки, применяющиеся в ограниченном числе клиник. Но уже каждый пятый пациент приходит к нам на профилактические процедуры, а нередко приводит с собой и всю семью. Современный уход за собой становится все доступнее, а людей, понимающих, что профилактика всегда дешевле лечения, – все больше, и это очень обнадеживающий знак.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.