Теплые осенние дни близятся к завершению, а это значит, что впереди нас ждет похолодание, дожди и сезон простуд. Чтобы избежать заболеваний, врач со стажем поликлиники «Биомед» Сергей Иваскив советует придерживаться определенных правил.
Первое правило: правильное питание
Привнесите в свой рацион больше свежих ягод, фруктов и овощей. Присмотритесь к капусте, чесноку, лимону, моркови и помидорам.
«Свежие овощи способствуют выработке белых клеток в крови, которые не дают развиваться патогенным бактериям в организме человека. Чеснок и лук незаменимы как и в профилактике, так и при лечении заболеваний. Даже обыкновенный чай с лимоном станет хорошим помощником для вашего иммунитета», - отмечает Сергей Иваскив.
Второе правило: физическая культура
Не стоит забывать про физическую активность. В нее входит йога, прогулки и пробежки, посещение тренажерного зала и бассейна.
«Даже если с утра вы начнете делать небольшой комплекс упражнений с открытым окном, это окажет положительное влияние на ваше физическое состояние, а мы знаем, что иммунитет напрямую зависит от физической активности человека. Также физические нагрузки помогут бороться с осенней хандрой, которая так часто приходит незвано», - утверждает врач.
Третье правило: здоровый сон
От соблюдения режима дня напрямую зависит продуктивность и состояние здоровья.
«Ложиться спать лучше до 22:00 и вставать в 6:00, за этот промежуток времени организм успевает восстановиться и набраться сил. За час до сна постарайтесь не использовать гаджеты, так как синий свет экрана ухудшает выработку гормона мелатонин, который отвечает за восстановление организма и его омоложение. Да и не всегда мы можем увидеть что-то приятное в Интернете, а тем более перед сном эта неприятная информация может взбудоражить или вызвать неприятные ощущения, что опять же неблагоприятно скажется на сне», - предостерегает терапевт.
А для тех, кто часто болеет, есть хороший повод получить консультацию врача-иммунолога в поликлинике «Биомед». Доктор занимается лечением нарушения в иммунной системе человека. Если у вас имеется все вышеперечисленное, то это является поводом обратится к специалисту и обследовать ваш иммунный статус, получить квалифицированную помощь. Ведь не всегда болезнь можно вылечить одним лишь питанием, сном и зарядкой, но, безусловно, многие недуги можно предупредить.
В поликлинике «Биомед» вы можете получить консультацию врача и расшифровать анализы, а также определиться с дальнейшими действиями, чтобы лечение вы получили в максимально быстрые сроки.
Справка
ООО «Поликлиника «Биомед» успешно работает на рынке медицинских услуг Белгородской области более пяти лет, имеет более 1000 постоянных клиентов. Каждый месяц поликлиника проводит акции по консультации у специалистов, предоставляются бесплатные первичные осмотры. Одним из направлений деятельности является проведение ежегодных медицинских осмотров сотрудников предприятий.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста